citlub mkt
Tips Sehat – Mengenal Asam Urat
Asam Urat: Si “Nyeri Diam-diam” yang Sering Disepelekan
Pernahkah kamu terbangun di tengah malam karena nyeri menusuk di jempol kaki? Atau merasa sendi tiba-tiba bengkak tanpa sebab yang jelas? Bisa jadi, kamu sedang berhadapan dengan asam uratt—penyakit yang sering dianggap remeh, tapi bisa bikin aktivitas sehari-hari terganggu.
Meski sering di kaitkan dengan “penyakit orang tua”, faktanya kini juga menyerang usia muda karena pola hidup yang kurang sehat. Yuk, kenali lebih dalam!
Apa Itu Asam Urat
Asam urat (gout) adalah kondisi ketika kadar dalam darah terlalu tinggi, sehingga membentuk kristal tajam di sendi. Kristal inilah yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan radang pada sendi.
Normalnya, di buang lewat urine. Tapi jika tubuh memproduksi terlalu banyak atau ginjal tidak mampu membuangnya dengan baik, maka terjadilah penumpukan.
Gejala Asam Urat
Gejalanya bisa muncul tiba-tiba dan cukup parah, terutama pada malam hari. Beberapa ciri khasnya:
- Nyeri hebat pada sendi, terutama jempol kaki
- Pembengkakan dan kemerahan
- Sendi terasa panas dan sangat sensitif
- Gerakan terbatas karena nyeri
- Serangan bisa terjadi selama beberapa hari, lalu mereda
Penyebab dan Faktor Risiko
Asam uratt di sebabkan oleh kadar purin tinggi dalam tubuh. Purin adalah senyawa yang secara alami ada dalam tubuh dan juga dalam makanan tertentu.
Makanan tinggi purin:
- Jeroan (hati, ginjal, usus)
- Daging merah
- Makanan laut (kerang, udang, ikan sarden)
- Minuman beralkohol
- Minuman manis tinggi fruktosa
Faktor risiko lainnya:
- Riwayat keluarga
- Obesitas
- Hipertensi atau diabetes
- Gaya hidup pasif
- Stres
Cara Mengatasi dan Mencegah
- Perubahan pola makan:
Kurangi makanan tinggi purin dan perbanyak konsumsi air putih, sayur, dan buah. - Obat-obatan:
Dokter bisa meresepkan obat penurun atau penghilang nyeri saat serangan terjadi. - Olahraga ringan secara rutin:
Menjaga berat badan ideal bisa menurunkan risiko kambuh. - Kurangi alkohol dan minuman manis:
Minuman jenis ini dapat memperburuk kadar asam urat.
Dengarkan Tubuhmu, Jangan Tunggu Parah
Asam urat bukan cuma soal nyeri di sendi—ia adalah alarm tubuh yang menandakan ada yang salah dalam metabolisme kita. Dengan gaya hidup sehat dan kesadaran sejak dini, penyakit ini bisa di kendalikan dan bahkan dicegah.
Jadi, kalau sendimu mulai “ngambek”, jangan abaikan.
Baca Juga : Apa Itu Anxiety
