Tips Sehat – Teh telah lama menjadi minuman yang dihargai karena kaya akan manfaat kesehatan. Namun, selain menjadi minuman yang menyegarkan, teh juga dapat menjadi sekutu penting dalam perjalanan menuju penurunan berat badan dan pemeliharaan tubuh yang sehat.
Mari kita telaah mengapa teh berperan penting dalam program diet Anda:

Mempercepat Metabolisme

Salah satu manfaat utama teh adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Teh hijau, khususnya, mengandung senyawa bernama katekin yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur, Anda dapat meningkatkan efisiensi tubuh dalam membakar kalori, yang merupakan kunci dalam upaya penurunan berat badan.

Menekan Nafsu Makan

Salah satu kendala utama dalam program diet adalah mengendalikan nafsu makan. Teh dapat menjadi senjata rahasia Anda dalam hal ini. Konsumsi teh hangat dapat memberikan sensasi kenyang, yang dapat membantu Anda mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Selain itu, aroma teh juga dapat memberikan efek menenangkan yang membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Mengandung Antioksidan

Teh mengandung antioksidan kuat seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel tubuh, yang dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Dengan mengonsumsi teh yang kaya antioksidan, Anda dapat membantu menjaga kesehatan sel tubuh Anda selama perjalanan diet Anda.

Pilihan Bebas Kalori

Ketika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan minuman berenergi harus dihindari. Teh adalah pilihan yang ideal karena rendah kalori dan bebas gula, terutama jika Anda meminumnya tanpa tambahan pemanis. Anda dapat menikmati secangkir teh hangat atau dingin tanpa perlu khawatir tentang menambahkan kalori ekstra ke dalam diet Anda.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular.

Seorang ahli diet menjelaskan bagaimana jenis minuman tertentu seperti teh bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.
Ahli diet terdaftar sekaligus penulis dan pembicara Lauren Manaker membagikan jenis teh favoritnya untuk mendukung proses penurunan berat badan dalam sebuah tulisan.

Berikut jenis-jenis teh yang disarankannya untuk membantu menurunkan berat badan:

Penurunan Berat Badan dengan Teh hitam

Mungkin sarapan terbaik adalah sarapan dengan secangkir English Breakfast, teh hitam ala Inggris.
Teh hitam melewati proses fermentasi yang meningkatkan kadar flavonoid dalam teh. Flavonoid ini, yang disebut thearubigins dan theaflavin, dianggap membantu metabolisme dan berkontribusi terhadap diet.
Antioksidan dalam teh hitam, yang disebut polifenol, juga dianggap membantu menurunkan berat badan, bersama dengan kafein dalam teh.

Penurunan Berat Badan dengan Teh oolong

Teh oolong memiliki beberapa senyawa polifenol yang dapat membantu menurunkan berat badan.
“Komponen bioaktif ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme lemak, meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan lebih efisien,” tulis Manaker.
Dia merujuk pada penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients yang menemukan bahwa orang yang minum teh oolong selama dua minggu mengalami peningkatan oksidasi lemak, yang dapat membantu diet.
Para peneliti juga mengamati bahwa teh oolong dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah.

Penurunan Berat Badan dengan Teh pepermint

Pepermint mungkin memberi Anda semangat dalam proses diet.
Teh peppermint dapat melancarkan pencernaan berkat mentolnya yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan. Menthol juga dapat membantu kembung.
Manaker mengatakan penelitian menunjukkan bahwa aroma peppermint juga bertindak sebagai penekan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Penurunan Berat Badan dengan Teh jahe

Jahe dapat menambah bumbu kehidupan Anda jika tengah mencoba menurunkan berat badan.
Teh jahe mengandung gingerol yang berfungsi sebagai anti oksidan dan anti inflamasi sehingga meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism pada tahun 2012 menemukan bahwa orang yang minum teh jahe kurang lapar dan makan lebih sedikit.

Penurunan Berat Badan dengan Teh hibiscus

Jika Anda merasa berat badan Anda rendah, Anda mungkin ingin menambahkan hibiscus ke dalam menu makanan Anda.
Teh kembang sepatu adalah alternatif minuman lain yang beraroma dan bebas kalori yang dapat berkontribusi terhadap diet.
Manaker menambahkan bahwa senyawa utama kembang sepatu, yang disebut antosianin, dapat membatasi penyerapan karbohidrat oleh tubuh. Ekstrak kembang sepatu juga memiliki efek anti obesitas dan dapat membatasi penumpukan lemak dalam tubuh, tambahnya.

Penurunan Berat Badan dengan Teh Rooibos

Rooibos merupakan teh alami ini dapat membantu Anda mengekang keinginan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Teh Rooibos juga memiliki anti oksidan bernama aspalathin yang dapat mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh dan juga membantu mengatur gula darah.

Penurunan Berat Badan dengan Teh Hijau

Berat badan berlebih, bersiaplah untuk bertemu matcha!
Teh hijau mengandung anti-oksidan dan kafein, yang keduanya dapat membantu menurunkan berat badan, jelas Manaker.
Disebut katekin, anti-oksidan mendukung metabolisme Anda, membantu tubuh membakar lemak dan mengurangi lemak di daerah perut.
Kafein juga dapat membantu diet karena mempercepat laju pembakaran kalori dalam tubuh. Ini juga membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, kata para ahli.

Dengan demikian, teh tidak hanya memberikan kenikmatan bagi lidah, tetapi juga memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh Anda, terutama saat Anda sedang dalam program diet. Mengintegrasikan teh ke dalam pola makan sehat Anda dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga : Jus Buah Kunci Kesehatan Dalam Setiap Tetesan
Sumber : Liputan 6