Tips Sehat – Manfaat Jus Jambu Biji: Simak Penjelasan Dokter Gizi yang Kaya Sumber Nutrisi

Kaya Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Jambu biji dikenal sebagai salah satu buah tropis yang sangat digemari di Indonesia. Selain dimakan langsung, buah ini juga sering diolah menjadi jus segar yang menyegarkan. Menurut dokter gizi, jus jambu biji merupakan sumber vitamin C yang luar biasa tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam satu buah jambu biji bisa empat kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk. Manfaatnya tentu sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Selain vitamin C, jus jambu biji juga mengandung serat alami yang cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, sekaligus menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Dengan rutin mengonsumsi jus jambu biji tanpa gula berlebih, pencernaan bisa tetap sehat dan metabolisme tubuh lebih optimal.

Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dokter gizi juga menjelaskan bahwa jambu biji kaya akan antioksidan seperti likopen dan flavonoid. Senyawa ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Dengan begitu, rutin minum jus jambu biji dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Antioksidan juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan awet muda.

Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

Selain kaya vitamin C dan serat, jus jambu biji juga mengandung vitamin A, vitamin E, serta berbagai mineral penting seperti kalium dan magnesium. Kombinasi nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata sekaligus membuat kulit tampak lebih cerah alami. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam tubuh.

Cara Konsumsi Jus Jambu Biji yang Tepat

Untuk mendapatkan manfaat terbaik, sebaiknya jus jambu biji dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebih. Anda bisa menambahkan sedikit madu atau jeruk nipis untuk rasa yang lebih segar. Konsumsi jus ini idealnya dilakukan 2–3 kali dalam seminggu sebagai pelengkap pola makan sehat. Bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gizi mengenai porsi yang aman.

Dengan kandungan vitamin, serat, dan antioksidan yang melimpah, tidak heran jika jus jambu biji disebut sebagai minuman alami penuh manfaat. Selain menyegarkan, minuman ini juga menjadi pilihan tepat untuk mendukung gaya hidup sehat setiap hari.

Baca Juga : Mendadak Mimisan, Gangguan Kesehatan Apa Saja yang Bisa Jadi Penyebabnya?