Tips Sehat – Maladaptive Daydreaming: Begini Penjelasannya!

Pernahkah Anda merasa terjebak dalam dunia imajinasi Anda sendiri, sampai-sampai melupakan waktu dan lingkungan sekitar? Atau mungkin Anda sering merasa “melayang” dalam khayalan yang sangat intens dan mendalam? Jika ya, Anda mungkin sedang mengalami kondisi yang di sebut maladaptive daydreaming. Tapi apa sebenarnya maladaptive daydreaming itu? Dan mengapa hal ini bisa memengaruhi hidup seseorang?

Apa Itu Maladaptive Daydreaming?

Maladaptive daydreaming kondisi di mana seseorang terjebak dalam khayalan atau dunia imajinasi yang berlebihan dan tidak dapat mengendalikannya. Berbeda dengan berkhayal biasa yang mungkin terjadi sesekali. Maladaptive melibatkan aliran imajinasi yang sangat intens, sering kali berlarut-larut, dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dalam keadaan ini, seseorang dapat menciptakan cerita atau skenario yang sangat rumit dalam pikirannya. Bahkan menggambarkan dunia atau karakter fiksi yang seolah-olah nyata. Misalnya, Anda bisa membayangkan diri menjadi seorang pahlawan dalam petualangan epik. Atau menjadi bagian dari dunia yang penuh dengan drama dan konflik. Hal ini sering terjadi saat seseorang merasa bosan, cemas, atau bahkan tertekan.

Ciri-Ciri Maladaptive Daydreaming

Meskipun setiap orang pasti pernah berkhayal, maladaptive daydreaming memiliki ciri khas yang membedakannya dengan berkhayal biasa. Berikut beberapa tanda yang perlu Anda perhatikan:

1. Khayalan yang Sangat Intens dan Terperinci
   Berbeda dengan khayalan yang muncul sesekali, maladaptive melibatkan aliran imajinasi yang sangat mendalam dan terperinci. Seseorang bisa membayangkan adegan-adegan lengkap dengan dialog, alur cerita, bahkan emosi yang intens.
2. Mengganggu Kehidupan Sehari-Hari
   Salah satu ciri utama dari maladaptive adalah gangguan terhadap aktivitas sehari-hari. Misalnya, seseorang yang terus-menerus tenggelam dalam khayalan mungkin merasa kesulitan untuk fokus pada pekerjaan, kuliah, atau interaksi sosial.
3. Kesulitan Menghentikan Khayalan
   Meskipun terkadang seseorang bisa sadar bahwa ia sedang berkhayal, mereka seringkali merasa kesulitan untuk menghentikannya. Bahkan jika itu mengganggu kehidupan mereka.
4. Emosi yang Kuat dan Terkait dengan Khayalan
   Maladaptive bisa memicu perasaan yang sangat kuat, seperti kegembiraan, kecemasan, atau bahkan kesedihan yang sangat mendalam. Perasaan ini sering kali di rasakan seperti pengalaman nyata bagi orang yang mengalaminya.

Maladaptive Daydreaming: Begini Penjelasannya!

Apa Penyebabnya?

Penyebab pasti dari maladaptive daydreaming masih belum sepenuhnya di pahami. Namun, beberapa faktor yang dapat memengaruhi seseorang untuk mengalami kondisi ini meliputi:

• Kesehatan Mental: Stres, kecemasan, depresi, atau trauma masa lalu bisa menjadi pemicu bagi maladaptive daydreaming. Khayalan menjadi cara untuk melarikan diri dari perasaan atau situasi yang tidak nyaman.
• Kesepian dan Isolasi Sosial: Orang yang merasa kesepian atau terisolasi cenderung lebih sering tenggelam dalam dunia khayalan, karena mereka mencari kenyamanan atau pelarian dari kenyataan.
• Kepribadian Tertentu: Beberapa individu dengan kepribadian yang lebih terbuka dan kreatif mungkin lebih rentan terhadap maladaptive.

Dampak pada Kehidupan Sehari-Hari

Walaupun maladaptive daydreaming dapat memberikan pelarian sementara dari kenyataan. Jika di biarkan terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Beberapa dampak yang bisa timbul antara lain:

• Kesulitan Fokus: Terlalu sering tenggelam dalam khayalan bisa mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas penting.
• Hubungan Sosial yang Terganggu: Seseorang yang terlalu sering berkhayal mungkin akan menarik diri dari interaksi sosial dan merasa terasing dari orang lain.
• Gangguan Emosional: Ketergantungan pada khayalan dapat memperburuk kondisi emosional seseorang. Terutama jika khayalan tersebut menciptakan dunia yang tidak sesuai dengan kenyataan.

Mengatasi Maladaptive Daydreaming

Meskipun kondisi ini bisa sangat mengganggu, ada beberapa cara untuk mengelola dan mengatasinya:

1. Mencari Dukungan Profesional: Terapis atau psikolog dapat membantu untuk menggali penyebab mendalam dari maladaptive daydreaming dan memberi dukungan dalam mengelola emosi dan stres.
2. Mengatur Waktu dengan Baik: Salah satu cara untuk mengurangi kecenderungan berkhayal adalah dengan membuat jadwal harian yang terstruktur. Ini bisa membantu untuk tetap fokus pada aktivitas penting.
3. Berlatih Mindfulness: Latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu seseorang untuk lebih hadir di saat ini dan mengurangi kecenderungan untuk melarikan diri ke dunia imajinasi.
4. Menyalurkan Kreativitas: Untuk mereka yang memiliki kecenderungan kreatif, menyalurkan energi ini ke dalam kegiatan seperti menulis, menggambar, atau membuat seni lainnya bisa membantu.

Maladaptive daydreaming adalah kondisi yang nyata dan bisa sangat memengaruhi kehidupan seseorang. Meskipun berkhayal adalah hal yang normal, ketika imajinasi mulai menguasai hidup dan mengganggu aktivitas sehari-hari, itu menjadi masalah. Menyadari tanda-tanda maladaptive daydreaming dan mencari cara untuk mengelolanya adalah langkah pertama untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan seimbang. Jika Anda merasa kondisi ini memengaruhi hidup Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan profesional.

Baca Juga : Seckel Syndrome: Kenali dan Pahami Lebih Dalam