Tips Sehat – Air Rebusan Apel Lagi Ngetren di TikTok, Ini Efeknya untuk Kesehatan

Belakangan ini, tren minum air rebusan apel sedang ramai dibicarakan di TikTok dan media sosial lainnya. Banyak video yang menunjukkan cara membuatnya, klaim manfaatnya yang beragam, hingga testimoni “peningkatan kesehatan dalam waktu singkat.” Tapi sebenarnya, apa saja efek minum air rebusan apel bagi tubuh kita? Artikel ini membahasnya secara menarik dan informatif berdasarkan fakta kesehatan.

Apa Itu Air Rebusan Apel?

Air rebusan apel dibuat dengan cara merebus potongan apel dalam air, lalu disaring untuk diambil airnya. Kadang ditambah kayu manis, jahe, atau lemon agar rasanya makin sedap. Minuman ini dikonsumsi hangat atau dingin, tergantung selera.

Tren ini berkembang karena klaim yang beredar bahwa air rebusan apel bisa “melangsingkan,” “detoks tubuh,” atau “menjaga kulit.” Beberapa kreator konten juga menyebutnya sebagai minuman sehat pengganti minuman kemasan yang tinggi gula.

Kandungan Nutrisi dalam Apel

Apel bukan sembarang buah — ia kaya nutrisi penting seperti:

• Serat (terutama pektin)

• Vitamin C untuk daya tahan tubuh

• Antioksidan flavonoid yang menangkal radikal bebas

• Kalium untuk tekanan darah sehat

Namun perlu diingat: sebagian besar serat larut dalam buah tetap tersisa di ampas apel setelah direbus, sehingga air rebusannya tidak sepenuhnya mewakili seluruh nutrisi apel.

Manfaat yang Berpotensi Didapat dari Air Rebusan Apel

Meski tidak sepenuhnya setara dengan makan buah apel segar, beberapa manfaat yang mungkin Anda dapatkan meliputi:

1. Membantu Hidrasi
   Air rebusan apel terutama terdiri dari cairan, jadi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi — suatu hal penting untuk fungsi tubuh optimal.

2. Sensasi Hangat dan Menenangkan
   Minuman hangat umumnya memberi efek relaksasi, terutama saat pagi atau malam hari.

3. Antioksidan dalam Air
   Meski tak sebesar buahnya, sebagian antioksidan apel dapat terlarut ke dalam air rebusan, membantu melawan stres oksidatif.

4. Alternatif Bebas Gula
   Dibanding minuman manis kemasan, air rebusan apel tanpa gula tambahan tentu lebih sehat untuk dikonsumsi secara rutin.

Fakta vs Mitos: Apa yang Tidak Terbukti Secara Ilmiah

Beberapa klaim yang sering muncul di media sosial perlu dilihat secara hati-hati:

• “Air rebusan apel bisa menurunkan berat badan secara instan?”
  Tidak ada bukti ilmiah bahwa satu minuman ajaib bisa menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat tetap memerlukan pola makan seimbang dan aktivitas fisik.

• “Detoks tubuh secara ajaib?”
  Tubuh sudah dilengkapi organ detoks alami seperti hati dan ginjal. Air rebusan apel tidak bisa menggantikan fungsi organ tubuh tersebut.

• “Meningkatkan metabolisme secara drastis?”
  Pengaruhnya lebih bersifat ringan dan tidak signifikan dibandingkan faktor lain seperti olahraga atau pola makan harian.

Cara Membuat Air Rebusan Apel yang Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal:

1. Gunakan apel yang segar dan dicuci bersih

2. Potong apel bersama kulitnya (kulit apel mengandung antioksidan)

3. Rebus dengan jumlah air yang cukup

4. Tambahkan rempah sehat seperti kayu manis atau jahe

5. Hindari gula tambahan jika ingin manfaatnya lebih sehat

Air rebusan apel memang bisa menjadi minuman sehat pengganti minuman manis kemasan dan memberi efek menyegarkan serta nyaman untuk tubuh. Namun, manfaatnya jangan dibesar-besarkan melebihi fakta. Minuman ini bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan atau “detoks tubuh” secara instan, tetapi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi secara bijak.

Selalu ingat: pola makan seimbang, hidrasi cukup, serta aktivitas fisik teratur tetap menjadi kunci utama kesehatan tubuh secara menyeluruh tren viral atau tidak.

Baca Juga : Bahaya Kopi Sachet yang Perlu Kamu Waspadai