Tips Sehat – Acrophobia – Kenali dan Tetap Waspada!

Apakah kamu pernah merasa pusing, panik, atau bahkan gemetar saat berada di ketinggian—meski hanya berdiri di balkon lantai dua? Jika ya, bisa jadi kamu mengalami acrophobiia, atau fobia terhadap ketinggian.

Apa Itu Acrophobia?

Acrophobia adalah jenis fobia spesifik yang di tandai dengan ketakutan berlebihan terhadap tempat tinggi. Ini bukan sekadar rasa takut biasa yang wajar di rasakan siapa pun saat berdiri di tempat tinggi. Acrophobia bisa memicu reaksi fisik dan emosional yang ekstrem, bahkan ketika individu tersebut sebenarnya berada di situasi yang aman.

Gejala Umum Acrophobia

Orang yang mengalami acrophobia bisa merasakan berbagai gejala, seperti:

• Detak jantung meningkat atau jantung berdebar kencang
• Pusing atau merasa dunia berputar (vertigo)
• Keringat dingin, mual, bahkan sesak napas
• Perasaan ingin segera turun atau menjauh dari tempat tinggi
• Ketegangan otot atau gemetar
• Rasa panik atau takut kehilangan kendali

Uniknya, gejala ini bisa muncul hanya dengan membayangkan ketinggian, misalnya melihat foto dari puncak gedung pencakar langit.

Apa Penyebabnya?

Penyebab acrophobia bisa bermacam-macam. Beberapa orang mengalaminya sejak kecil, mungkin karena pengalaman traumatis seperti jatuh dari ketinggian. Namun, ada juga yang fobianya berkembang seiring waktu tanpa alasan yang jelas. Faktor genetik dan pola asuh yang terlalu protektif juga dapat berkontribusi.

Haruskah Di Obati?

Jika acrophobia mengganggu aktivitas sehari-hari—misalnya membuatmu menolak naik lift kaca. Tidak bisa menyeberangi jembatan, atau menghindari perjalanan tertentu. Maka pengobatan sangat disarankan. Beberapa metode efektif antara lain:

• Terapi eksposur: Perlahan membiasakan diri dengan situasi tinggi dalam kondisi aman
• Terapi kognitif-perilaku (CBT): Mengubah pola pikir negatif yang memicu ketakutan
• Relaksasi dan teknik pernapasan: Untuk mengontrol respons tubuh saat panik
• Dalam beberapa kasus, dokter juga mungkin meresepkan obat penenang ringan sebagai pendamping terapi

Tetap Waspada dan Jangan Remehkan

Meski terdengar sepele, fobia seperti acrophobiia bisa berdampak besar pada kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejalanya sejak dini dan mencari bantuan profesional bila di perlukan.

Jadi, jangan anggap remeh rasa takut akan ketinggian. Mengenal acrophobiia adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Tetap waspada, tetap sehat—dan jangan takut untuk meminta pertolongan!

Baca Juga : Antisipasi Kanker: Deteksi Kanker Sejak Dini dengan Tes Darah, Apakah Ampuh?