Tips Sehat – 5 Jenis Vitamin yang Jarang Diketahui Orang

Vitamin adalah zat penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi normal organ-organ tubuh. Kita sering mendengar tentang Vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh, Vitamin D untuk kesehatan tulang, atau Vitamin E sebagai antioksidan. Namun, ada beberapa jenis vitamin lain yang mungkin kurang dikenal, tetapi memiliki peran yang tak kalah penting dalam mendukung kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut adalah lima jenis vitamin yang jarang diketahui orang, tetapi memiliki manfaat yang signifikan:

1. Vitamin K2 (Menaquinone)

Vitamin K2 memainkan peran penting dalam metabolisme kalsium dan kesehatan tulang. Salah satu fungsi utamanya adalah mengarahkan kalsium dari aliran darah ke dalam tulang dan gigi, sehingga membantu mencegah penumpukan kalsium yang berlebihan di arteri dan jaringan lunak lainnya. Kekurangan vitamin K2 dapat berpotensi meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah kesehatan kardiovaskular. Sumber utama vitamin K2 adalah makanan fermentasi seperti natto (kedelai fermentasi Jepang), serta hati, kuning telur, dan beberapa jenis keju.

2. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5, atau asam pantotenat, penting untuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Ini juga berperan dalam sintesis hormon steroid dan neurotransmitter dalam tubuh. Asam pantotenat membantu menjaga kesehatan kulit, mempromosikan penyembuhan luka, dan meningkatkan kesehatan sistem saraf. Makanan kaya vitamin B5 termasuk daging, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B7 (Biotin)

Biotin, atau Vitamin B7, dikenal karena perannya dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Ini juga mendukung metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein, serta membantu mengatur fungsi sistem saraf. Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah rambut rontok, kulit kering, dan masalah kesehatan lainnya. Makanan yang kaya biotin meliputi telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan hati.

Baca Juga : Diseleksia dan Demensia Perbedaannya dan penanganan Tepat

4. Vitamin D2 (Ergokalsiferol)

Vitamin D2, atau ergokalsiferol, adalah salah satu bentuk vitamin D yang kurang dikenal dibandingkan dengan Vitamin D3. Namun, ergokalsiferol tetap penting untuk kesehatan tulang, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan regulasi tekanan darah. Ini bisa didapatkan dari jamur yang terekspos sinar matahari, serta dari beberapa makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.

5. Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat, atau Vitamin B9, adalah kunci untuk pembentukan sel dan sintesis DNA dalam tubuh. Ini sangat penting bagi wanita hamil karena membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin yang sedang berkembang. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik dan masalah kesehatan neurologis lainnya. Sumber alami asam folat meliputi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5 Jenis Vitamin yang Jarang Diketahui Orang

Memahami pentingnya vitamin-vitamin ini membantu kita mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh. Meskipun mungkin tidak sepopuler Vitamin C atau D, setiap jenis vitamin ini memiliki peran kritis dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal. Penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup dari setiap jenis vitamin ini melalui pola makan yang seimbang atau suplemen jika diperlukan. Dengan begitu, kita dapat memastikan tubuh kita memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan tetap sehat dalam jangka panjang.