citlub mkt
Efek Negatif Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi di pagi hari saat perut kosong adalah kebiasaan yang cukup umum, tapi ternyata bisa punya efek samping—baik yang ringan maupun yang agak mengganggu, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Berikut beberapa hal yang bisa terjadi:
Tips Sehat – 🚫 Efek Negatif Minum Kopi Saat Perut Kosong
- Asam Lambung Naik (Refluks/GERD)
- Kopi merangsang produksi asam lambung. Kalau perut belum terisi makanan, asam ini bisa mengiritasi dinding lambung atau memperburuk gejala maag.
- Mulas dan Gangguan Pencernaan
- Bisa muncul rasa tidak nyaman seperti perut melilit, mulas, atau kembung. Ini lebih terasa kalau kamu sensitif terhadap kafein.
- Peningkatan Kecemasan dan Gugup
- Kafein dalam kopi bisa memicu pelepasan hormon stres (kortisol), apalagi saat perut kosong. Akibatnya, kamu bisa merasa gelisah, tremor ringan, atau jantung berdebar.
- Gangguan Hormon Kortisol
- Di pagi hari, tubuh secara alami sudah memproduksi kortisol untuk membangunkan kita. Minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi bisa mengganggu ritme alami hormon ini, dan malah bikin tubuh bergantung pada kafein.
- Penurunan Penyerapan Nutrisi
- Jika kamu langsung minum kopi sebelum sarapan atau bahkan sebagai “pengganti sarapan”, tubuh bisa kesulitan menyerap nutrisi tertentu (seperti zat besi dan kalsium) jika kopi dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah besar.
✅ Tips agar Aman Minum Kopi di Pagi Hari
- Makan Dulu: Konsumsi makanan ringan seperti roti, pisang atau oatmeal sebelum ngopi.
- Pilih Kopi yang Lebih Ringan: Seperti cold brew atau kopi dengan susu (latte/cappuccino), yang lebih bersahabat untuk lambung.
- Jangan Langsung Setelah Bangun: Tunggu sekitar 1 jam setelah bangun untuk minum kopi, biar kortisol alami tubuh bekerja dulu.
Kalau kamu tidak punya masalah lambung dan merasa baik-baik saja minum kopi pagi-pagi tanpa makan, itu mungkin gak jadi masalah besar buatmu. Tapi kalau kamu sering merasa mual, cemas, atau perut gak enak setelahnya—mungkin udah waktunya sedikit mengubah rutinitas.
Kamu biasanya ngopi jam berapa dan gimana rasanya kalau belum makan dulu?
Baca Juga : Khasiat Jahe Beserta Bukti Ilmiahnya
